On pense souvent que les rêves sont des rébus indéchiffrables ou de simples résidus de notre journée. Pourtant, si toi tu décide de prendre un carnet dés le réveil, tu ne notes pas juste des histoires: tu crées un pont entre deux mondes qui s'ignorent trop souvent.
1. L'Onirothérapie: Muscler la frontière entre conscient et inconscient
D'un point de vue neuroscientifique, le passage du sommeil au réveil est une phase de transition fragile. En notant tes rêves, tu forces ton cerveau à transférer des informations de la mémoire à court terme (très volatile durant le sommeil paradoxal) vers la mémoire à long terme.
Le bénéfice:
Tu améliores ta plasticité cérébrale. C'est un exercice de neuro-feedback naturel. Tu apprends à ton cortex préfrontal à "écouter" les signaux profonds du système limbique (le siège de tes émotions).
2. Psychologie: Le rêve comme "laboratoire émotionnel"
En psychologie, on considère le rêve comme une régulation émotionnelle. C'est là que ton cerveau traite ce que tu n'as pas eu le temps ou la force de gérer pendant la journée.
- L'analyse: Noter tes rêves permet d'identifier des "patterns". Si l'eau revient souvent sous forme de tempête, ton inconscient ne te parle pas de météo, il te parle de ton sentiment d'insécurité actuel.
- Le lien avec la connaissance de soi: Sans le support écrit, l'émotion s'évapore, mais le stress reste. En mettant des mots sur les images, tu transformes une sensation diffuse en un problème concret que tu peux traiter.
3. Pourquoi le carnet est ton meilleur allié thérapeutique
Le simple fait d'écrire ralentit la pensée. Pour une psychopraticienne, c'est un outil précieux car il permet au patient d'arriver en séance avec une "matière brute" non censurée par la logique sociale du jour.
Ne pas noter ses rêves, c'est comme supprimer chaque matin les fichiers de sauvegarde de son ordinateur. C'est se priver d'une base de données unique sur son propre fonctionnement.
Conseil pratique: Gardez le carnet physique sur la table de nuit (pas de téléphone, la lumière bleue casse le souvenir du rêve).
L'astuce pro: Noter les émotions ressenties au réveil avant même de noter l'histoire du rêve.
Ajouter un commentaire
Commentaires