Besoin d'une pause? Découvrez des oasis de nature à quelques pas de votre porte.
Des études scientifiques démontrent que le simple fait de passer du temps à l'extérieur entraîne une réduction des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cette diminution des troubles nerveux et de l'anxiété améliore considérablement le bien-être mental.
La présence d'éléments de nature contribue au bien-être et à la bonne santé psychologique des urbains. Outre leur apports esthétique, la présence d'arbres et d'espaces verts, le voisinage d'animaux dans les parcs diminuent le stress.
Voici quelques idées et des pistes pour trouver des lieux naturels ressourçant à proximité.
Pourquoi la nature est essentielle à notre bien-être
- Les bienfaits psychologiques de la nature:
- Réduction du stress et de l'anxiété (cf. la théorie de la biophilie)
- Amélioration de l'humeur et de la créativité
- Augmentation du sentiment de calme et de sérénité
- Opportunité de pleine conscience et de connexion au moment présent
- Les bienfaits physiques de la nature:
- Encouragements à l'activité physique douce ( marche, randonnée)
- Amélioration de la qualité de l'air (dans certains environnements)
- stimulation des sens et connexion à la terre
- L'importance de la proximité: faciliter l'accès régulier à ces espaces
Comment identifier vos lieux de ressourcement locaux (guide pratique:
- Utiliser les outils numériques:
- Applications de cartographie (Google Maps, openStreetMaps,) pour identifier les espaces verts, parcs, forets,plan d'eau.
- Sites web des collectivités locales (mairie, communauté des communes) listant les parcs et espaces naturels.
- Explorer votre quartier et ses environs:
- Etre attentif aux petits coins de verdure
- Se renseigner auprès des voisins et des commerçants locaux
- Faire des promenades exploratoires à pied ou à vélo.
- Consulter les associations locales:
- Associations de randonnées, de protection de la nature, de jardinage
- Elles peuvent connaitre des lieux moins fréquentés et intéressants
- Regarder au-delà des grands parcs:
- Petits bois, berges de rivière, jardins publics moins connus, friches renaturées
Idées de lieux naturels ressourçants prés de chez vous (exemple):
- Parcs et jardins publics:
- Même en ville, ils offrent des espaces de verdure, des arbres, des fleurs, des bancs pour se poser.
- jardins botaniques, roseraies, point d'eau.
- Forêts et bois:
- L'immersion dans la nature sauvage, le bruit des feuilles, l'ombre des arbres.
- Sentiers de randonnées, zone de pique-nique.
- Bords de rivières, lac et étangs:
- L'effet apaisant de l'eau, la faune et la flore aquatique
- Promenade le long des berges, observation des oiseaux
- Collines et points de vue:
- L'ouverture de l'espace, la sensation de hauteur, les panoramas
- Idéal pour une pause contemplative
- Réserves naturelles locales:
- Des espaces protégés avec une biodiversité riche
- Souvent des sentiers balisés et des observatoires
- Chemins de halage et voies vertes:
- Des itinéraires plats et sécurisés pour la marche et le vélo au coeur de la nature
- Votre propre jardin ou balcon végétalisé:
- Créer un petit havre de paix personnel avec des plantes
- L'activité de jardinage comme source de bien-être
Comment profiter pleinement de ces lieux (conseils pratiques):
- Pratiquer la pleine conscience dans la nature: être attentif à ses sens (sons, odeurs, textures, couleurs)
- Marcher lentement et observer les détails
- Trouver un endroit calme pour s'assoir et méditer ou simplement se détendre
- Ecouter les sons de la nature (chants d'oiseaux, bruissement du vent, clapotis de l'eau)
- Laisser son téléphone de côté (ou en mode silencieux)
- Etre respectueux de l'environnement (ne pas laisser de traces, respecter la faune et la flore)
- Varier les lieux et les moments de la journée pour une expérience enrichissante
Conclusion:
- Vous l'aurez compris, la nature est importante pour le bien-être
- Je vous encourage à explorer activement les ressources naturelles prés de chez vous
- Soulignons que la ressource n'est jamais très loin si l'on prend le temps de la chercher
- Nous oublions parfois les miracles de la nature, tant nous sommes accaparés par notre existence moderne.
C'est à vous:
- Quels sont vos endroits préférés pour vous ressourcer dans la nature près de chez vous?
- Avez-vous des découvertes à partager?
- Laisser un commentaire et partagez vos propres trouvailles
- Je vous encourage à partager l'article sur les réseaux sociaux.
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